Quels sont les bienfaits du massage ?
Le massage est pratiqué depuis des siècles dans de nombreuses cultures. Il s’est répandu ces dernières décennies dans la culture occidentale pour les nombreux bienfaits qu’il procure. La liste est vaste et les bienfaits très nombreux.
Il existe différents types de massage en fonction des effets recherchés : massage californien, ayurvédique, suédois, deep tissus, shiatsu, amincissant. etc… Lorsque le massage est bien pratiqué, il peut apaiser le corps et l’esprit en agissant sur les différents systèmes du corps humain. Plus qu’un moment de détente, c’est réellement un bienfait pour l’organisme, quelque soit la raison.
Les massages pour un bien-être profond
S’ il y a un bienfait évident du massage, c’est évidemment le côté bien-être et détente. Qui n’aime pas aller se faire masser pour lâcher prise et s’évader du quotidien? Le massage permet de prendre un temps pour soi, de se retrouver avec soi-même et de prendre soin de son corps. Le fait d’être allongé dans une ambiance sereine et détendue est son premier bénéfice.
Le toucher est un sens très développé chez l’homme, et il a été prouvé que l’humain a besoin de contacts sensoriels pour un bien-être psychique. Le fait de se faire masser réveille nos sensations en nous détachant du brouhaha mental quotidien pour écouter davantage nos sens et nos perceptions. Au-delà de la sensation et du ressenti physique, c’est avant tout un moment de reconnection en soi. En fonction du message choisi, c’est également l’occasion de solliciter des zones fatiguées et de détendre les tensions musculaires.
Les massages pour plus de souplesse
Le corps a tendance à être de plus en plus rigide au fil du temps. Cela peut être accentué par un manque d’activité et de mobilité, mais aussi un manque d’étirements. Peu à peu, le corps devient rigide et de ce fait, moins mobile.
Le corps est un ensemble d’os, de tendons, de ligaments, de muscles et de fascias. Cet ensemble d’éléments interagissent les uns avec les autres et un manque de sollicitation peut réduire la mobilité et donc l’amplitude des mouvements. Des mouvements répétitifs, la sédentarité ou le vieillissement augmentent la rigidité du corps.
Le massage est un bon moyen de redonner une certaine souplesse au corps en mobilisant les membres et en stimulant les muscles. En plus de la stimulation sanguine et lymphatique, le massage peut inclure des étirements et des mobilisation articulaires.
Une pratique régulière est donc l’idéal pour redonner une seconde jeunesse au corps, avec plus de souplesse et de mobilité pour être plus à l’aise dans ses mouvements au quotidien.
Bien entendu, le massage n’a pas d’effet miraculeux et n’est pas reconnu dans le domaine médical. En revanche, ses bienfaits sur le corps sont indéniables.
Les massages pour tonifier le corps
Certains types de massage permettent de tonifier et d’améliorer la qualité de la peau . Masser un corps sollicitent les différents systèmes fait circuler les fluides dans le corps et donc l’apport en nutriments dans les tissus. Les muscles et la peau bénéficient d’un apport plus riche en oxygène, en sang, et en nutriments. De plus, un massage régulier est bénéfique pour la peau grâce à l’hydratation qu’il procure, mais aussi au lissage de la peau. Les différents mouvements du massage permettent de garder une peau en pleine forme, hydratée, nourrie et fortifiée.
Renforcement du système immunitaire
Comme évoqué précédemment, les massages favorisent la circulation des différents fluides dans le corps. Que ce soit le système sanguin ou le système lymphatique, la circulation est augmentée et les échanges se font plus vite et plus facilement entre les différents tissus et cellules.
Une meilleure circulation des fluides dans le corps stimule les organes en relation. Que ce soit le cœur, les poumons, les organes du système digestif, mais aussi les glandes endocrines responsables de la production d’hormones. Une meilleure circulation permet également d’augmenter la production d’anticorps et donc d’améliorer le système immunitaire.
Une action anti-inflammatoire
Il est courant de voir les sportifs se faire masser régulièrement, notamment après leur entrainement. Et pour cause, le massage a une action anti-inflammatoire et est aussi bénéfique après des efforts très intenses. Il faut savoir que le massage réduit la production des cytokines qui jouent un rôle primordial dans la réaction inflammatoire.
Mais également, se faire masser augmente le nombre de mitochondries qui sont des cellules responsables de la respiration cellulaire. Ces dernières permettent également une meilleure régénération des cellules. De plus, les spécialistes des massages sportifs ont remarqué que le massage avait un effet de réduction de la douleur. Cela est dû au fait que le cerveau humain se concentre davantage sur les sensations agréables et de bonheur, en mettant au second plan les sensations de douleur.
Améliorer la qualité du sommeil
Les massages permettent un bien-être général et donc un sommeil de meilleure qualité. Le sommeil est souvent perturbé par le stress quotidien, l’anxiété et les problèmes redondants.
Se faire masser régulièrement permet d’évacuer ses problèmes, de relativiser, et de prendre du temps pour soi. Les massages diminuent le taux de cortisol qui est une hormone associée au stress. Un taux de cortisol élevé et constant n’est jamais bon pour l’organisme puisque celui-ci n’a pas pour but de supporter autant de cortisol sur une longue période. Le massage est donc une bonne solution pour un bien-être et un apaisement au quotidien.
Vous remarquerez qu’en étant moins stressé et en ayant un état d’esprit apaisé, vos nuits seront douces et paisibles et votre sommeil sera bien plus réparateur. Vous pouvez également essayer la méditation qui est un excellent moyen de s’apaiser et de retrouver la sérénité en soi.
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