Comment perdre les bourrelets sous les aisselles ?
Certaines femmes ont des petits bourrelets sous les bras au niveau des aisselles. Il s’agit d’un amas de graisse qui peut parfois donner lieu à des complexes. Les aisselles sont un endroit relativement exposé à la vue de tous et les bourrelets de graisse ne sont jamais très esthétiques.
Mais rassurez-vous, il existe des solutions pour s’en débarrasser et retrouver des aisselles harmonieuses. Pour cela, il faudra comprendre d’où viennent ces bourrelets mais aussi, revoir son hygiène de vie.
D’où vient la graisse sous les bras ?
En fonction des morphologies de chaque personne, la graisse est localisée dans différents endroits. Certains individus auront plus tendance à stocker que d’autres, là encore nous ne sommes pas tous égaux.
La graisse est souvent présente dans les endroits que l’on muscle peu, ou pas du tout. Le haut du corps est souvent négligé chez les femmes, au profit des jambes et des fessiers. Il n’est donc pas rare de voir des petits bourrelets de graisse se loger au niveau des aisselles. En effet, les bras sont souvent peu travaillés et peu entretenus. On peut donc voir apparaître ces fameux bourrelets, que ce soit dans les plis à côté du soutien-gorge, où au sein de l’aisselle même.
L’alimentation est également un point essentiel qui peut déterminer la présence ou non de bourrelets aux aisselles.
Une alimentation riche en gras et en sucre favorise ces amas de graisse. Donc si votre alimentation est à revoir, il n’est pas rare d’avoir des aisselles un peu plus charnues que la moyenne.
Les solutions pour perdre les bourrelets aux aisselles
1/ Avoir une bonne alimentation
On ne vous apprendra rien en vous disant qu’avoir une bonne alimentation est le secret pour garder un corps sain. Pour cela, limitez au maximum les aliments gras et sucrés, en passant par les aliments transformés. Sans passer par la case « régime », avec ces petits réflexes au quotidien, vous pourrez facilement améliorer votre hygiène de vie.
Une alimentation variée, riche en fibres, en fruits et légumes est la première clé pour limiter la formation de graisse. Limitez les matières grasses en excès sans les supprimer totalement et favorisez les bonnes graisses (poisson gras, avocat, huile d’olive…). Celles-ci sont vitales pour l’organisme. Consommez également des protéines en quantité suffisante, en privilégiant les œufs et la viande blanche, mais aussi les sources de protéines végétales comme les légumineuses par exemple.
De même, boire suffisamment d’eau est essentiel pour hydrater son organisme et éliminer les déchets. Le sommeil joue également un rôle important, puisque mal dormir où dormir trop peu favorise, à termes, la prise de poids.
Si vous souhaitez vous débarrasser des bourrelets sous les aisselles, commencez donc par revoir votre alimentation et votre hygiène de vie. Cela ne sera que favorable, ne serait-ce que pour vos aisselles, mais aussi pour votre santé de façon globale.
2/ Pratiquer une activité physique
On a souvent tendance à vouloir cibler la perte de poids. Or, il n’est en réalité pas possible de choisir l’endroit où l’on souhaite perdre. Il est en revanche possible de muscler et de raffermir certaines zones.
Pour perdre de la masse grasse de façon générale, il est important de créer un déficit calorique sur votre journée. C’est-à-dire que vous devez dépenser plus de calories que vous en ingérez. C’est la base fondamentale pour éliminer du gras et non en créer.
La façon la plus simple de brûler des calories est de pratiquer une activité cardio comme la course à pied ou le vélo elliptique. Vous pouvez également faire des séances de HIIT ou Tabatha qui sont des entraînements courts et intensifs . Ceux-ci brûlent plus de calories que des longues séances cardio à intensité moyenne.
Vous pouvez également pratiquer quelques exercices ciblés pour raffermir vos bras et votre buste. Vos aisselles ne se porteront que mieux et vous aurez un corps plus harmonieux.
Parmi les sports les plus efficaces pour raffermir le haut du corps, vous avez la natation qui sollicite beaucoup les bras. Autrement, le rameur et le vélo à bras sont de bonnes solutions.
Si vous n’avez pas d’abonnement en salle de sport, vous pouvez vous munir de petites haltères et pratiquer des exercices depuis chez vous. Le levé de poids et les pompes sont d’excellents exercices pour raffermir cette zone et vous débarrasser de vos bourrelets aux aisselles.
La clé ici est la régularité afin d’installer une routine dans votre semaine et pouvoir observer des résultats rapidement.
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